Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Как похудеть зимой?

Похудение в холода
В функционировании человеческого организма довольно сложным периодом является осеннее и зимнее время года.
Это период заморозков и холодов, который ослабляет иммунную систему и понижает жизненный тонус. Человек меньше двигается, у него появляется тяга к более калорийной пище, частыми становятся переедания.
Как преодолеть столь важные препятствия на пути к сохранению нормального веса?
И реально ли вообще снижать свой вес в период холодов?
Проведенные исследования в институте американского ученого Хопкинса доказали, что осенью и зимой можно худеть без всякого дискомфорта.
К тому же, диетологи однозначно отвечают на второй вопрос положительно создавая каждый год все новые и более результативные методики снижения веса.
А если так, то существуют способы как сохранения нормального веса так и понижения веса до необходимого результата.

Подписаться на новые статьи

Какой шанс похудеть зимой?

Одним вариантов похудения в холодное время года является сорокадневная диета.
Она предполагает постепенное снижение цифры на весах при соблюдении нескольких советов диетологов.
В целом же, за установленный период можно понизить вес на 5\7 килограмм.
Данная диета приспособлена именно к похудению в период холодов, поэтому необходимо пользоваться ей именно осенью или зимою.
Однако ее преимуществом является то, что она готовит организм к питанию в соответствии с советами правильного питания, и следовательно, после соблюдения сорокадневной диеты можно спокойно перестроить пищевой режим на здоровое питание.
Кроме результативности и возможности усвоения правил правильного питания рассматриваемая диета имеет такие преимущества как: адаптивность питания к холодному времени, разнообразие меню, безопасность для здоровья, возможность экспериментирования с вкусовыми сочетаниями, укрепление и поддержка иммунной системы.
Касательно недостатков о сорокадневной диете можно сказать лишь то, что она предполагает подсчет калорийности.
Однако это не значит, что необходимо высчитывать килокалории до сотой доли. Нет. Этот пункт диеты предполагает приблизительное знание о потребленной за день энергии. Такое знание легко приобрести с помощью калькулятора килокалорий.
Поэтому приведенный недостаток незначителен.
Советы, которые диетологи разработали для данной методики понижения веса просты.
- Во-первых, необходимо больше двигаться.
Для этого можно гулять в парке, кататься на лыжах или коньках, гулять с питомцем (если таковой имеется), записаться в спортивную секцию или на йогу. В общем, можно заниматься тем, к чему ближе лежит сердце.
- Если же на эти занятия нет времени можно заменить их простой зарядкой и легкой двадцатиминутной домашней тренировкой.
- Во-вторых, важно изменить систему питания.
Энергоемкость дня должна варьироваться от 1150 до 1350 килокалорий в сутки.
Список разрешенных продуктов состоит из: яйца, цельнозерновой хлеб и хлебцы, нежирный и несоленый сыр, овощи, красное нежирное мясо, орехи, творог и молоко невысокой процентной жирности, морепродукты, фрукты, мед, грибы, рисовая, яичная или гречневая лапша (можно также использовать макароны для приготовления пасты), коричневый рис, гречневая крупа и овсянка, мясо птицы, оливковое масло, льняная каша, сухофрукты, горький шоколад, бобы, лаваш, выпечка домашнего приготовления, соевое молоко, свежевыжатые соки, компоты, джемы. Таким образом, из питания исключаются: сало, сливочное масло, маргарин, выпечка, сладости, магазинные соки, фаст-фуд, алкоголь, консервы, колбасы и сыры, копчености и маринады, белый рис, финики, виноград, картофель (можно, но не более 1 раза в неделю), жирное мясо, макароны, пшенная каша, сахар, молочные продукты (кроме разрешенных).
- И наконец, в-третьих, данная диета предлагает систему "согревания" в период холодов.
Важно не только больше двигаться, но и одевать теплую одежду.
Кроме того, можно пить согревающий чай или шоколад собственного приготовления при замерзании.

Зимняя диета:

Курс питания сорокадневной диеты может различаться из-за индивидуальных предпочтений худеющего.
Приведем примерный семидневный рацион сорокадневной диеты.

Во время завтрака рекомендуют съесть: творожно-овсяные блины с медом, чай; яичницу с беконом и зеленью, кофе; запеченные яблоки с сухофруктами, медом и корицей, натуральный питьевой йогурт; бутерброды с запеченной индейкой и помидорами, какао; омлет с зеленью и грибами, ягодный компот; гречневую кашу с молоком, тост с несоленым сыром и бананами, чай; рулет из лаваша с творогом, медом, бананами и изюмом, зеленый чай.

После первого завтрака можно устроить второй, более легкий: греческий йогурт с черникой; смузи с натуральным йогуртом, корицей и малиной; банановые чипсы; творожно-клубничное суфле; томатный сок; зефир; мюсли с апельсиновым соком.

В обед готовят: лапшу с курицей, запеченные овощи, яблоко; гречневую кашу с домашними молочными сосисками, томатный сок; куриные паровые котлеты и салат с брокколи, чай; запеканку с грибами и картофелем, какао; рыбный суп, лаваш с овощами и орехами, какао; рисовую кашу, тост с паштетом из печени, чай; вегетарианские щи, запеченную в фольге курицу, гранат.

Полдень можно встретить с:бутербродом с курицей, грибами и зеленью; стаканом кефира; горстью грецких орехов; горьким шоколадом; тостом с арахисовой пастой; яйцом запеченным в авокадо; яблоком.

На ужин диетологи предлагают выбрать одно из приведенных блюд: овощное рагу с говядиной, чай, тост с яблочным джемом; гречневую лапшу с грибами и овощами, яблочный сок; бурый рис с креветками и лососем, томатный сок; омлет с помидорами и несоленым сыром, зеленый чай; творог с медом, грушу; оладьи из кабачков и зелени, кусочек отварной курицы, чай; запеченную треску с овощами в фольге, какао.
Made on
Tilda