Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Ускоряем метаболизм и худеем!

Движение - это жизнь!
Даже соблюдая строгую диету, однажды наступает момент, когда стрелка весов замирает на одной цифре. Настроение снижается, и одной из первых реакций является отказ от диеты и грустные мысли - "похудеть невозможно".
На самом деле, не всегда, чтобы похудеть, правильное решение состоит в том, чтобы есть намного меньше. Фактически, ключевую роль играет потребление калорий.
Нельзя забывать о важности физической активности.
Но совсем не обязательно ежедневно бросаться в тренажёрный зал и доводить себя до изнеможения. Важнее постоянство и регулярность физических упражнений.
Подписаться на новые статьи

Метаболизм = движение!

- Не может быть никакого активного метаболизма, если организм не двигается.
- Нет ничего более вредного для метаболизма как привычка: мышцы должны менять способы движения, так же и сердце должно «пробовать» разные частоты нагрузки.
- Таким образом, идеальный способ активировать обмен веществ – это тренировка по схеме: тонизирующие упражнения и функциональные упражнения.
- Пропустить завтрак или обед – это не очень хорошая идея, если целью стоит похудение.
- Голодание, по сути, замедляет метаболизм и снижает вероятность похудения.
- Особенно отказ от завтрака – плохой выбор.
Завтрак необходим организму для активации метаболического механизма после ночного перерыва в еде.
- Кроме того, если метаболизм подает вот такие признаки "заклинивания", когда при всех усилиях вес стоит на месте, то необходимо есть мало, но часто.
- Обычно диетологи рекомендуют есть пять раз в день: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
Таким образом организм никогда не будет слишком голоден до следующего приема пищи.

Термогенез
Диетологи рекомендуют: чтобы потерять вес и активировать обмен веществ, важно часто пить.
Когда вода попадает внутрь организма, то она увеличивает термогенез, то есть способность вырабатывать тепло и, следовательно, потреблять больше энергии.
Эффект длится недолго, поэтому важно часто пить (фундаментальное правило также против опасности обезвоживания для детей и пожилых людей).
До недавнего времени, правилом были каноны 8 стаканов воды в день: новые рекомендации, говорят о 1 мл воды, на каждую потребляемую калорию.
Итак, если потребляется 1500 калорий в день, то необходимо выпить не менее 1 литра с половиной воды, в течение дня.

Для метаболизма:

Имбирь
Если метаболизм кажется спящим, можно попробовать разбудить его правильными продуктами.
Есть некоторые "супер продукты", которые могут ускорить способность организма сжигать калории и жиры.
Один из них, без сомнения, имбирь.
Этот корень, пряный и похожий на лимон, активирует термогенез или помогает вырабатывать тепло.
Кроме того, имбирь является исключительным антиоксидантом, регулирует пищеварение, помогает против тошноты и, в конечном счете, является отличным средством от боли в горле.
Как его использовать?
Свежий имбирь следует почистить, не надо срезать кожицу слишком толсто, так как именно под ней находятся много полезных веществ, имбирь следует натереть на терке и добавлять в готовящееся блюдо, настаивать на нем чай, готовить маринады.

Хлоропреновая кислота и антиоксиданты
Кофе сам по себе является спорным напитком: «он вреден или полезен для здоровья» - это вечная дилемма.
Три чашки кофе в день, если нет конкретных противопоказаний (гипертония, бессонница, беспокойство, гастрит, беременность ...), помогают вызвать процесс похудения.
Еще лучше, если кофе зеленый: этот сорт кофе характеризуется тем, что кофеин связан с хлорогеновой кислотой.
Последнее является ключевым веществом в активации метаболизма, и, кроме того, его действие в зеленом кофе подтверждается преимуществами полифенолов (антиоксидантов).
Антиоксиданты, наряду с теобромином какао, также делают шоколад (черный - 80%) другим верным союзником в борьбе с медленным метаболизмом.
Made on
Tilda