Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Овсянка для похудения. Описание

Овсяная каша для диеты
Очень часто можно услышать о диете, заключающей в себе употребление овсяной каши на воде.
Несомненно, результат после выхода из нее будет заметен внешне, но вот внутреннее состояние организма увидеть не получится.
Поэтому, прежде чем начать похудение на овсяной диете, нужно разобраться с возможными плюсами и минусами.
Соотношение пользы и вреда овсяной диеты
Овсянка с утра – очень полезный продукт, но углеводы, находящиеся в ней, достаточно быстро всасываются в кровь.
Для сравнения, углеводы из шоколада, всасываются чуть быстрее, чем из овсяной каши
Подписаться на новые статьи

Овсяная диета:

Овсянка не относится к калорийным продуктам, поэтому априори должна способствовать снижению веса.
Но вместе с этим она нарушает работу печени, что ведет к сбою всего организма.
Каким бы не было питание, печень стремится к тому, чтобы обеспечить обмен веществ на уровне клеток максимально полно и эффективно.
От нее зависит скорость обмена веществ, и от одной и той же порции еды можно как набрать вес, так и снизить его.
В центре всего этого стоит печень, если она может обеспечить активный обмен веществ, то, несмотря на вид и количество пищи, человек не будет набирать вес.
В обратном случае даже небольшой объем еды может привести к лишнему весу.
Овсяная диета относится к ограничительному виду диет, у которых есть один большой минус – торможение обмена веществ. И если по выходу из нее вернуться к прежнему рациону, то быстрый набор веса не замедлит себя ждать.
Только правильное сбалансированное питание поможет восстановить обмен веществ и стабилизировать работу организма.
Понимая, что углеводы из овсянки быстро всасываются, нужно понимать также, что делать после такой диеты.
Изолированное потребление овсянки не дает ничего, кроме обратного эффекта.
Быстрое расщепление углеводов и крахмала высвобождает энергию, которую тут же нужно куда-то использовать.
Прекрасно подойдет тренажерный зал или фитнес-клуб. Калории сжигаются, а вес не набирается.
Однако через 30 – 40 минут вновь появится аппетит, снизится работоспособность, появится чувство усталости.
И новая порция каши не поможет решить проблему, а только усугубит результат, достигнутый физическими нагрузками.

franzuzskaya_dieta_1

Как правильно употреблять овсяную кашу?

Добавление овсяной каши в систему правильного питания способствует похудению, также ее моно употреблять в разгрузочные дни.
Для этих целей нужна каша на воде, в ней не должно содержаться молоко и сахар.
Овсяная каша может быть основой моно-диеты. При этом в нее можно добавлять корицу, которая способствует сжиганию жиров.

- В течение трех дней можно употреблять овсяную кашу, травяные чаи и дистиллированную воду.
- Начиная с четвертого дня нужно ввести яблоко, но не более 100 г за один прием. Так три раза между перерывом потребления каши.
За три часа до сна следует отказаться от пищи.
- Такая диета в течение недели поможет скинуть до 7 килограмм. Однако такой способ похудения не очень простой и полезный.
Не рекомендуется прибегать к нему чаще, чем раз в полгода.

- Чтобы не экспериментировать с похудением и не вредить здоровью, лучше включить геркулесовую кашу в ежедневный рацион, где будут присутствовать другие полезные продукты.
- Употреблять геркулесовую кашу диетологи советуют во время второго завтрака.
- Использовать овсяную кашу в пищу можно не только в вареном виде.
Больше полезных веществ она сохранит, если просто запарить ее кипятком и дать настояться в течение ночи.

Made on
Tilda