Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Все о продуктах для похудения

Список продуктов, которые помогут сбросить вес
Чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, мало одних физических упражнений.
Необходимо правильно составить свой ежедневный рацион питания.
Иногда, чтобы сбросить вес, достаточно начать употреблять определенные продукты.
Их отличительная особенность – устранение лишней жидкости из организма, ускорение метаболизма и улучшение пищеварения.
В этом разделе мы расскажем о продуктах, которые помогут при похудении.
Опишем рецепты блюд, оказывающих полезное воздействие на организм, научим заполнять свой холодильник правильно!
Подписаться на новые статьи

Свежие статьи о продуктах для похудения:

Все продукты для похудения:

Краткое описание основных продуктов для похудения:

Чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, мало одних физических упражнений.
Необходимо правильно составить свой ежедневный рацион питания.
Иногда, чтобы сбросить вес, достаточно начать употреблять определенные продукты. Их отличительная особенность – устранение лишней жидкости из организма, ускорение метаболизма и улучшение пищеварения.

Цитрусовые для худеющих
Отличным вариантом для перекуса являются апельсины. В них содержатся эфирные масла, расщепляющие жиры, а также клетчатка, которая способствует быстрому насыщению организма.
Большую дозу витамина С содержит грейпфрут.
Диетологи не рекомендуют очищать дольки плода от горьковатых перегородок. Именно в них содержатся вещества, способствующие жиросжиганию. К тому же этот фрукт подавляет аппетит.
Идеальным десертом во время диеты станет ананас. Волокна, содержащиеся в нем, активизируют выработку желудочного сока, а бромелин участвует в расщеплении белка. Также это отличный источник ферментов, железа, кальция, витамина С.

Овощи – эффективное средство для похудения
Лидером по содержанию клетчатки, безусловно, является капуста. Особенно полезен этот продукт для женщин, так как она способствует улучшению обмена женского гормона эстрогена в организме.
Морская капуста богата йодом, который улучшает работу щитовидной железы.
Во время похудения одной из главных задач является употребление большого количества воды.
Помощниками в ее достижении станут огурцы. Они малокалорийны и содержат в себе большой объем жидкости.
Томаты улучшают работу печени и помогают ей справляться с жирной пищей. Добавлять томат можно в любое жирное блюдо, например, в бульон или мясное рагу.

Фрукты и ягоды – вкусные продукты для похудения
Важно заметить, что не стоит их употреблять перед сном.
В качестве перекуса следует выбирать яблоки или груши. Они низкокалорийны и богаты пектином.
Что способствует быстрому насыщению и снижению веса. Кроме того, они содержат витамины и антиоксиданты, которые необходимы организму. Яблоки также подойдут для периодических разгрузочных дней.
Малина – провоцирует расщепление жиров, а черника – содержит антиоксиданты. К тому же ягоды обладают сладким вкусом, поэтому вполне смогут заменить калорийный десерт.
Молочная продукция как источник легкоусвояемого белка
Творог, натуральный йогурт, простокваша – правильный выбор худеющих.
В них содержится кальцитриол, избавляющий организм от жира. В молочной пище большое количество белка.
Это органическое вещество является приоритетным для тех, кто стремится приобрести стройную фигуру. Нежирные молочные продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион худеющих.

Какие специи помогут похудеть?
Приправы, особенно острые (стручковый или перец чили), запускают процесс термогенезиса (выработка энергии), что способствует активному жиросжиганию.
Четверть чайной ложки корицы существенно снижает уровень холестерина в организме. К тому же с ее помощью нейтрализуются жировые клетки, расщепляются углеводы, которые и превращаются впоследствии в жир.
Хрен препятствует отложению лишних жиров в организме, а также способствует улучшению пищеварения.
20 грамм горчицы в качестве специи придает не только остроты любому блюду, но и ускоряет расщепление жировых отложений.

Напитки для похудения
Последние исследования свидетельствуют, что зеленый чай действительно замедляет процесс отложения лишних килограммов в два раза.
Напиток также помогает расщеплять жир, который образуется вокруг внутренних органов.
К тому же он ускоряет метаболизм и тонизирует организм. Рекомендуется в течение дня выбивать не менее 4 чашек этого напитка.
Чай с мятой и каркаде утоляют чувство голода.

Красное вино также способствует снижению уровня жировых отложений.

Продукты животного происхождения
Во время большинства диет не запрещается белое мясо без кожи (курица, индейка) или рыба.
В нем содержится очень мало жиров, и большое количество белка. Однако следует отметить, что употреблять его следует только в вареном или тушеном виде.

Во время похудения можно употреблять куриные яйца в любом их виде – жареные (без масла), вареные, всмятку.
В качестве гарнира к ним можно использовать любые овощи, которые были перечислены выше.
Таким образом, употребляя рекомендованные продукты питания, можно не только вкусно поесть, но и сбросить лишний вес.

Made on
Tilda