Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Антицеллюлитная диета. Особенности

Диета против целлюлита
Целлюлит или как его ещё называют «апельсиновая корочка», чаще всего появляется после полового созревания, а основными местами его локализации являются бедра, ягодицы, плечи и живот.
Одним из эффективных домашних способов лечения целлюлита считается применение диеты, направленной на сокращение избыточных жировых отложений. Такого результата можно достичь, используя полноценные продукты питания, изготовленные из цельного зерна, богатые здоровыми жирными кислотами и клетчаткой.
Подписаться на новые статьи

Антицеллюлитная диета. Причины целлюлита:

Откуда берётся целлюлит?
Целлюлит, в медицине называемый липодистрофией, а в народе — «корочкой апельсина», обусловлен несоразмерным распределением жировой ткани в подкожном слое. Наряду с ним, образуются изменения, которые ухудшают внешний вид кожных покровов.
Целлюлит негативно влияет на кровообращение, вследствие чего к клеткам поступает недостаточное количество кислорода, что ухудшает их кровоснабжение.

Наиболее частыми причинами возникновения целлюлита считаются:
- малоподвижный образ жизни,
- неправильная диета,
- избыточный вес, ожирение,
- ношение обтягивающей одежды,
- длительное купание в горячей воде,
- стресс, курение,
- гормональные нарушения.


Среди этих факторов особую роль играет система питания, особенно в тех случаях, когда ваше ежедневное меню перенасыщено жирами, углеводами и солью.
Поэтому борьба с целлюлитом всегда должна начинаться с применения соответствующей рациональной диеты.
klubnichnaya_dieta_1

Антицеллюлитная диета. Питание:

Особенности составления антицеллюлитной диеты.

Доступные методы борьбы с целлюлитом включают в себя составление повседневного меню из продуктов, способствующих борьбе с «апельсиновой корочкой».
Благодаря такому подходу вы можете значительно уменьшить видимость изменений на коже или полностью устранить их.
Какие именно компоненты важно добавить в меню?

1. Вода.
Она стимулирует процесс очищения организма от токсинов и шлаков.
Кроме того, препятствует задержке в организме той жидкости, которая уже в нём есть, избавляя от отёков.
Очень полезно пить воду с добавлением лимонного сока.

2. Фрукты и овощи.
Особенно это касается цитрусовых, помидоров, брокколи, свёклы, огурцов, которые в значительной степени состоят из воды.
Кроме того, содержащийся в помидорах и бананах калий борется с избытком натрия в организме и оказывает противоотёчное действие.
В свою очередь, брокколи содержит липоевую кислоту и витамин С, влияющий на интенсивность синтеза коллагена, способствующего удалению целлюлита.

3. Продукты из цельного зерна.
Такие компоненты рациона, как гречка, коричневый рис, макароны и хлеб из цельного зерна очень ценны присутствующей в них клетчаткой, способной замедлить всасывание жиров и улучшить обмен веществ.

4. Жирная морская рыба.
Особенно это касается лосося и скумбрии.
Кроме них, жирные кислоты омега-3 и омега-6 содержатся в семенах, орехах, авокадо и растительном масле.
Эти вещества благотворно влияют на процесс сжигания жира и предотвращают его отложение в организме.

5. Специи.
Наиболее ценными считаются те разновидности специй и пряностей, которые отличаются жёлтым и красным цветом — куркума, перец чили, имбирь и корица.
Эти специи могут ускорять сжигание жира, нормализовать циркуляцию крови и способствовать выведению токсинов из организма.

6. Травы.
Такие растения, как одуванчик, укроп и петрушка обладают мочегонными свойствами, благодаря чему способствуют очищению организма и устраняют отеки.


Чего следует избегать?
Продукты, которые необходимо исключить, чтобы борьба с целлюлитом дала ожидаемые результаты, это:

- соль, содержащая натрий, который удерживает воду в организме,
- фастфуд, солёные закуски и полуфабрикаты — чаще всего это продукты и блюда, богатые солью, жиром и консервантами,
- продукты, богатые жирами, особенно – животными,
- сладости, содержащие большое количество простых сахаров и жиров.

Помимо специальной диеты, на борьбу с целлюлитом можно привлечь также различные средства и процедуры, к которым относится пилинг, купание в холодной воде и, конечно же, физическая активность.
Любая её форма улучшает циркуляцию крови, увеличивает содержание мышечной ткани в организме и влияет на восстановление упругости тела.

Так же обратите внимание на диету рисовая или диету Гейши
Made on
Tilda