Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Японская диета. Особенности

Знания из страны восходящего солнца
Японская диета на 7 дней своими корнями глубоко уходит в страну Восходящего солнца.
Что же общего между Японией и этой диетой?
Во-первых, четкость и простота самой диеты, во-вторых, состав продуктов схожих с ежедневным рационом жителей восточной страны и в-третьих, ограниченность калорий и порций.
Диета за короткий промежуток времени обещает потерю веса от трех до шести килограмм.
Похудение происходит за счет существенного ограничения калорий, а также приемов пищи до трех в день, без перекусов.
За сутки человек может получить не более 1100 ккал. Меню включает в себя немного клетчатки, минимальное количество жиров и углеводов, и основной питательный элемент - белки.
Сложным моментом на диете может стать психологический настрой, так как она считается довольно жесткой из всех известных.
Подписаться на новые статьи

Японская диета. Правила:


Правила японской диеты на 7 дней.
1.Запрещается менять местами меню.
2. Натуральный молотый кофе и зеленый чай употребляются на завтрак.
3. Соль ограничить по минимуму или убрать совсем из рациона.
4. Вода является основным помощником сжигания жиров и ее употребление должно достигать 2 литров в день. В этот объем не входят напитки, а только чистая вода.
5. 1 стакан воды станет ежедневным обязательным правилом за полчаса до еды. После еды воду можно пить спустя 2 часа.
6. Перед тем как «сесть» на диету примерно за неделю худеющий должен свести к минимуму калорийную пищу и перейти на отварной рис, курица и мясо индейки, рыба, свежие фрукты. Овощи можно любые. Продукты из молока 0% жирности и куриные или перепелиные яйца входят в рацион.
7. Как и из любой диеты выходить из ограниченного рациона нужно постепенно и правильно. В меню последовательно вводятся продукты с большей калорийной ценностью.
8. Приветствуется минимальная обработка блюд. Чем тщательнее пережевывать пищу, тем лучше она усваивается.
9. Введено табу на виноград и бананы, но остальные фрукты разрешены.

franzuzskaya_dieta_1

Японская диета. Меню:

Меню на каждый день диеты.

День первый:
Завтрак: кофе
Обед: диетические яйца-до двух штук, отварная капуста с зеленью и луком.
Ужин: 250 гр. любой рыбы, приготовленной любым разрешенным способом

День второй:
Завтрак: повторить то же, что и в первый день и плюс ржаной сухарь
Обед: 250 гр. запеченной скумбрии, зелень с капустой, чай
Ужин: 100гр. Запеченной (отваренной) говядины,

День третий:
Завтрак: повторить то же, что и в первый день
Обед: 1-3 отварные моркови с каплей масла.
Ужин: диетические яйца-до двух штук , 200 гр. говядины в кляре с зеленью в различных вариациях

День четвертый:
Завтрак: повторить то же, что и в первый день
Обед: диетическое яйцо , 50грамм зрелого сыра.
Ужин: горсть вишни

День пятый:
Завтрак: 1-3 отварные моркови с добавлением сока лимона и масла.
Обед: мясо -500грамм, свежий салат из допустимых продуктов.
Ужин: красные яблоки.

День шестой:
Завтрак: повторить то же, что и в первый день
Обед: рыба-гриль, свежий салат из допустимых продуктов.
Ужин: диетические яйца-до двух штук, овощной салат.

День седьмой:
Завтрак: заваренный чай на травах.
Обед: Тушёная куриная грудка, горсть ягод.
Ужин: Запеченный говяжий язык, 1 ст. свежего йогурта.

Плюсы и минусы диеты.
Огромным преимуществом диеты является быстрая потеря веса до 6 килограмм, но из-за такой скорости страдает организм от недостатка углеводов и других питательных веществ, поэтому может наблюдаться головокружение, сонливость и общее недомогание.
Организм худеющего быстро адаптируется к новым условиям питания, но следовать диете всю жизнь могут не все.
Иногда обостряются различные наследственные или приобретенные заболевания.
Диета помогает свести до минимума токсины в организме и наладить общее самочувствие человека, но из-за маленьких доз еды и трехразового питания без перекусов, человек постоянно голоден и вместо того чтобы тратить свои жиры, организм может отреагировать в обратную сторону и начать их запасать.
Продукты для диеты доступны, продаются в магазинах круглый год, но ограниченное меню может быстро надоесть.

Диета дает скорый результат и если иметь огромное желание потерять пару сантиметров в талии, то соблюдать ее будет нетрудно. Консультация с врачом необходима перед началом диеты.

Так же обратите внимание на диету OXY или диету салатная
Made on
Tilda