Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Яичная диета. Особенности

Простая диета для похудения
Яичная диета для похудения подходит для активных людей. Эта диета не предполагает употребление одного продукта, сюда входят фрукты, овощи и мясные блюда.
Благодаря яичной диете можно хорошо сбросить вес, так как из-за содержания белка в процессе похудения происходит сжигание жиров.
Чем полезны яйца?
Подписаться на новые статьи

Яичная диета:

Яйцо считается одним из природных продуктов, которое обладает повышенной питательной ценностью и содержит много микроэлементов, необходимых для функционирования организма: натрий, фосфор, кальций, цинк, лецитин, витамины, фолиевая и пантотеновая кислота.
Кальций необходим для роста хрящевой и костной ткани, лецитин участвует в росте клеток, поддерживает нервную систему в норме.
В яйцах содержатся вещества, которые помогают сохранить зрение.
В состав яиц входят различные аминокислоты, протеин, полезные жиры.
Но также в яйцах есть холестерин, который считается вредный для организма. Да, если вы едите не умеренно.
Холестерин необходим организму для поддержания различных функций. Большое количество холестерина содержит желток, поэтому при употреблении более двух яиц в день нужно его удалять.
Такую диету разумно проводить курсами. Если вы сидите 14 дней, то следующие две недели лучше отдохнуть.

franzuzskaya_dieta_1

- При питании на данной диете вы можете скинуть от 7 до 15 килограмм лишнего веса.
- Яичная диета подразумевает питание не только яйцами, но и другими продуктами, которые в составе содержат много белка.
- В меню входят овощи и фрукты, которые помогают справиться с работой пищеварительного тракта.
- Как и другие диеты, она имеет противопоказания, лучше для начала посоветоваться с врачом.
- На время диеты исключаются спиртные напитки.
- Пищу можно есть в горячем и холодном виде, но строго по порядку.
- Первые пять дней нужно придерживаться строго меню диеты, затем два дня питаетесь как обычно. Затем опять повторяете этот режим три раза.

• В начале диеты можно съесть на завтрак любой несладкий фрукт, 2 куска хлеба, чай или кофе без сахара. В обед одно вареное яйцо, один апельсин, стакан кефира. На ужин два помидора, два вареных яйца, огурец, два куска хлеба.
• На второй день диеты, на завтрак можно съесть любой фрукт, кроме банана, 2 куска хлеба, кофе или чай без сахара. Если уж совсем не можете без сахара, возьмите ложечку меда. В обед едите один фрукт, желательно цитрусовый, вареное яйцо, два куска хлеба и стакан кефира. За ужином едите небольшой кусочек мяса, один помидор, чашка чая или кофе.
• Третий день не отличается от второго, только в обед вы не едите хлеб, а на ужин вместо помидора можно съесть фрукт (апельсин, мандарин или яблоко).
• На четвертый день завтрак не меняется, в обед можно съесть 150 граммов обезжиренного творога, одну среднюю морковь, кусок хлеба. На ужин 100 грамм мяса, два помидора и одно яблоко.
• На пятый день диеты едите тоже, только в обед добавляете 200 грамм отварной рыбы или мяса, а на ужин 400 грамм вареных овощей.
• На шестой и седьмой день вы едите как обычно, только соблюдаете меру. Затем повторяется все заново и так три раза.

Чтобы по выходу из диеты не набрать вновь лишний вес, рекомендуется один раз в неделю делать разгрузочный день.
В это день можно употребить одно яйцо и два или три фрукта, или овоща на ваше усмотрение.
Чтобы не было обезвоживания необходимо пить достаточное количество воды, до двух литров в день.
При данной диете исключается употребление жиров в любом виде. Яйца отлично насыщают организм, поэтому вы не будете испытывать сильного голода.
Описанное меню яичной диеты оптимальное, так как разрешается после пяти дней отдохнуть от однообразной еды.
Есть меню строже этого, где на протяжении всего курса надо питаться одинаково.
Яичная диета подходит тем, кто любит заниматься различным видом спорта.

Так же обратите внимание на диету 7 лепестков или китайскую диету

Made on
Tilda