Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Тыквенная диета. Особенности

Похудение с тыквой
Одним из необычных, но действенных продуктов с помощью которых можно похудеть является тыква.
Она у большинства людей ассоциируется с осенним временем года, когда популярность приобретают разнообразные блюда из этого овоща.
Традиционно, специалисты советуют включать этот продукт в свое питания из-за хорошей основы состоящей из многочисленных витаминов, железа, кальция и главное карнитина - витамина, который ускоряет обменные процесы, помогает сжечь жир и развить мышечную массу.
Плюс ко всему количество килокалорий в тыкве на 100 грамм равно 28, конечно, здесь речь не идет о семенах, так как они очень богаты энергией.
Диетологи разработали много способов понижения веса с помощью тыквы.
Так, например, можно потерять вес употребляя только тыкву в течении трех дней.
Но это очень радикальный вариант решения вопроса избыточного веса, который ведет к неблагоприятным последствиям для здоровья человека.
Подписаться на новые статьи

Тыквенная диета. Секреты:

Самым оптимальным и результативным является двадцати пяти дневный вариант тыквенной методики понижения веса.
За этот срок человек в среднем может потерять четыре \ семь килограмм.
При этом, стоит помнить, что результат у отдельного худеющего будет индивидуальный.
То есть он будет складываться из расчета на начальный вес перед похудением, цели похудения, характеристик организма, силы воли.

В целом, данный план понижения веса будет довольно эффективным лишь тогда, когда худеющий сможет пользоваться следующими секретами:

Первое - необходимо ограничить потребление сахара, который заменяется медом, натуральными подсластителями, и соли.
Второе - диетологи предписывают исключить из потребления: алкоголя, жирного мяса, соленого сыра, фаст-фуда, подсолнечного масла, фиников, колбасы, белого риса, консервированных продуктов, винограда, выпечки магазинного приготовления, икры, макарон быстроразваривающего типа, маринады, сладости (кроме зефира, меренг, мармелада и горького шоколада), газированные напитки, острые блюда.
Напротив, список продуктов специалисты рекомендуют формировать из следующего перечня: тыква, бурый рис, греческий йогурт, овощи, гречка, сливочное и оливковое масло, бекон, молочные сосиски, мармелад, фрукты, горький шоколад, мед, морепродукты, орехи, молоко, кофе, нежирное мясо, специи и травы, чай, ягоды, макароны, овсяная и льняная каша, выпечка домашнего приготовления, зефир, несоленый сыр, творог, свежевыжатые соки.
Третье - важно на данной диете контролировать суточную энергоемкость.
То есть тыквенная диета описываемого типа связана с подсчетом килокалорий.
Упрощает эту задачу онлайн - калькуляторы, которые бесплатно функционируют в интернете.
Четвертое - рекомендуется не реже чем раз в два дня добавлять в рацион тыквенный сок.
И вообще тыква должна присутствовать хотя бы в одном приеме пищи ежедневно. Ведь тыква - основа описываемой диеты.
klubnichnaya_dieta_1

Тыквенная диета. Питание:

Сам план питания довольно прост.
Из предложенных вариантов выбирается один для дальнейшего приготовления:
- На завтрак готовят - хлопья из цельнозерновой муки с ягодами, сок; тыквенно-творожную запеканку с изюмом, зеленый чай; сэндвичи с беконом, зеленью и грибами, кофе; льняную кашу с черникой и голубикой, тыквенный пряный сок; омлет со шпинатом и помидорами, зеленый чай; рисовую кашу с молоком, тост с арахисовой пастой, чай; творожные оладьи с бананом, мед, зеленый чай.
- Во время первого перекуса употребляют - сладкий картофель; яичный салат; яблоко; тыквенный смузи с корицей; греческий йогурт с персиком (или вишней); горсть грецких орехов; зефир, чай.
- Обед обычно состоит из - сливочно-тыквенного супа с гренками, куриной отбивной с грибами, ягодного морса; овощного рагу с тыквой, тоста с индейкой и помидором, кофе; тыквенно-чечевичный суп, гречку с молочной сосиской под любимым соусом, вишневый сок; бурый рис с говядиной в грибном соусе, яблочный сок; запеканку из капусты с овощами, отварную треску, зеленый чай; супа из кукурузы, сладкого картофеля, специй и кусочков курицы, чая; сэндвича с омлетом и авокадо, грушевого компота.
- Перекус включает в себя - яблочный мармелад; вишневый сок; несколько слив; авокадо; тоста с гусиным паштетом и зеленью; чая с тыквенно-творожными печеньями; горького шоколада.
- Ужин состоит из - пасты с куриными фрикадельками и томатным соусом, чая; творога с ягодным джемом, кефира; рыбного супа, запеченных овощей и чая; бурого риса с куриной отбивной под сырной шапкой, тоста с грибной пастой, чая; супа из авокадо и гороха, запеченного лосося, чая; запеченная тыква с миксом из овощей и говядины, чай с овсяно-малиновым печеньем; оладьи со спагетти, беконом, тыквой и пармезаном, ягодный морс.

Приоритет данного курса понижения веса состоит, в первую очередь в ее высоком результате.
Также, она помогает организму не только здоровым способ снизить вес, но и очистить организм от ненужных веществ.
Сама тыква богата на полезные вещества и поэтому положительно влияет на организм.
Так, она улучшает цвет лица, приводит в норму уровень холестерина, улучшает сон.
Большим плюсом является и то, что питаясь по данной методике худеющий не будет ощущать голод.
К тому же диета помогает человеку набраться опыта в соблюдении правильного питания, что в дальнейшем скажется на простоте перехода человека на эту систему. Недостатки данного плана понижения веса незначительны.
Так, эта диета противопоказана беременным, детям ,а также тем, у кого есть заболевания желудка и кишечника.
Поэтому специалисты рекомендуют обратить за консультацией к диетологу перед использованием данной методики.


Так же обратите внимание на питьевую диету или диету рисовая
Made on
Tilda