Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Рисовая диета. Особенности

Похудение с рисом
Потеря веса для многих людей это не так сложно, ведь достаточно выработать систему физических упражнений и придерживаться правил правильного питания.
Хотя сокращение употребляемых килокалорий в сутки является важной составляющей успешной программы коррекции веса, пища, которую употребляет худеющий также имеет огромнейшее значение.
Существует множество продуктов для похудения, которые являются основой для той или иной диеты.
Рис - в этом списке не на последнем месте.
Почему?
Ну, во-первых, он легко переваривается, не содержит клейковины, относительно недорогой продукт.
Во-вторых, рис - это универсальный продукт, с которым существует огромная масса рецептов.
В-третьих, он при правильном использовании может стать хорошим выбором при решении снизить вес.
Подписаться на новые статьи

Рисовая диета. Секреты:

Существует достаточно большое количество разработанных диетологами систем понижения веса с помощью риса.
Иногда в них доходят до крайностей - в день разрешают есть не более 200 граммов готового продукта.
Однако такой курс снижения веса может привести к очень негативным последствиям для здоровья худеющего.
Поэтому диетологи рекомендуют для любителей риса попробовать рисовую диету.
За период ее использования худеющий может потерять пять \ девять килограмм.
Если же срок похудения не устраивает человека, то он может понизить (или увеличить его) до необходимой ему цифре.
При этом нужно помнить, что результат будет изменяться.
Кроме того, здесь приведен усредненный вариант килограмм, от которых можно избавиться, так как процесс похудения зависит и от характеристик самого человека, и от точности соблюдаемых предписаний.

Каковы же эти предписания?
- Во-первых, описываемый курс понижения веса основан на подсчете энергоемкости дня.
Она не должна быть более чем 1350 килокалорий.
- Во-вторых, специалисты исключают из рациона худеющего следующие продукты: фаст-фуд, выпечка магазинного приготовления, бананы, газированные напитки, жирное мясо, финики, виноград, творог и молоко с высоким соотношением жира на 100 грамм продукта, кедровые орехи, соленый сыр, картофель, макароны быстро развариваемого вида, сладости, колбасы, алкоголь, шоколад, консервированные продукты, подсолнечное масло, семена тыквы.
Таким образом, у нас создается список продуктов из которого формируется рацион худеющего: рис, мед, овощи, морепродукты, фрукты, греческий йогурт, гречка, орехи, кефир, нежирное мясо, лаваш и рисовая бумага, яйца, творог, зефир, цельнозерновые хлопья, овсянка, свежевыжатые соки, ягоды, молоко, выпечка домашнего приготовления, несоленый сыр, мармелад, молочные сосиски.
- В-третьих, залогом эффективного понижения веса является правильный выбор риса.
Он определенного не должен быть белым (менее полезным), хотя раз в неделю и может допускаться на стол.
Лучше всего отдать предпочтение бурому или коричневому рису (любых сортов).
- В-четвертых, диетологи рекомендуют не переусердствовать в потреблении риса.
Достаточно будет есть его 1-2 раза в два дня.
klubnichnaya_dieta_1

Рисовая диета. Питание:

Курс питания рисовой диеты разнообразен.
Его можно составлять в зависимости от вкусовых предпочтений худеющего.

Шаблон семидневного плана питания:
- Первый завтрак может состоять из: тарелка с рисом, рукколой, авокадо, яйцом, свеклой и морковью, зеленый чай; омлет с беконом, кофе; рисовая каша, молоко, овсяно-черничное печенье; цельнозерновые хлопья с ягодами, апельсиновый сок;
- На второй завтрак на выбор идет: четыре суши с нори, рисом и креветкой; тост с апельсиновым джемом; горсть арахиса; яблоко; томатный сок; смузи из овощей с пряностями; зефир.
- В обед диетологи рекомендуют выбрать и приготовить следующие варианты: рис с фасолью и соте из овощей, отварная треска, ягодный морс; томатный суп с гренками, рис с морепродуктами, чай; онигири с тунцом, зеленый чай; плов с грибами и овощами, тыквенный сок; суп с лососем, рисовая лапша в любимом соусе, апельсиновый сок; тосты с несоленым сыром, авокадо и рукколой, рисовая каша, вишневый сок; кабачковый суп-пюре с рисом, курица, запеченная с ананасами, чай.
-В полдень можно съесть: мармелад; тыквенный сок; сливы; рисовая бумага с креветками и овощами; творожно-грушевый пудинг; тост с паштетом из курицы с грибами и зеленью; горький шоколад.
- На ужин готовят: запеканка с кабачками и рисом, котлета из индейки, зеленый чай; фаршированные перцы с рисом и куриным фаршем, яблочный сок; ризотто с несоленым сыром, свиная отбивная, чай; рисовая лапша с фрикадельками и томатным соусом, чай; тушенная курица с бурым рисом, яблочный сок; рис со стручковой фасолью и нежирной свининой, зеленый чай; творог с вишневым джемом, молоко.

Данная диета обладает достойными преимуществами перед многими курсами похудения.
Она являет собой безопасный и эффективный способ изменения цифры на весах.
К преимуществам относят и полезные свойства основного продукта рисовой диеты.
Плюс ко всему рис как уже отмечалось универсален, его можно сочетать с огромным множеством продуктов, поэтому эта диета обладает разнообразным меню.
Недостатки данной методики понижения веса состоят в том, что рис не всем людям подходит.
Ведь он повышает уровень сахара в крови и следователь запрещен для долгосрочного употребления диабетикам.
К тому же, данная диета основывается на подсчете килокалорий употребляемых за день.
А это отнимает время и не подходит для занятых людей(хотя сейчас в интернете множество онлайн-калькуляторов килокалорий).


Так же обратите внимание на тыквенную диету или диету антицеллюлитная
Made on
Tilda