Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Питьевая диета. Особенности

Пьем и худеем
Время не стоит на месте и диетология, как и любая другая научная дисциплина развивается.
Сейчас она собрала в себя огромное количество различных методик снижения веса.
В последние пять лет заметную славу снискала питьевая диета, которая относится к разряду монодиет, то есть систем снижения веса основанных на одном или двух-трех продуктах.
Она помогла сбросить вес уже множеству худеющих в разных уголках планеты.
Как и многие монодиеты данная методика похудения предлагает человеку самому выбрать период похудения и энергоемкость дня.
Она может длиться 5 или семь дней а может две недели или даже месяц.
Все зависит от индивидуальных характеристик худеющего человека.
Также, как и минимальная калорийность дневного рациона.
Подписаться на новые статьи

Питьевая диета. Типы:

Питьевую диету в целом можно разделить на несколько типов.
Самыми известными из них являются: смешенная питьевая диета или "классическая", кефирная, молочная, соковая диеты и смузи диета. Прежде чем разобраться с каждым из предложенных вариантов необходимо зафиксировать преимущества и недостатки питьевой диеты, которые являются общими для всех перечисленных типов.

Преимущества питьевой диеты состоят в том, что, во-первых, она является быстро действенной и эффективной.
- Эти свойства возможны из-за невысокой калорийности употребляемых продуктов и очищающего эффекта монодиеты.
Например, питьевой йогурт в среднем содержит 250-300 килокалорий за одну бутылочку (300-350 грамм).
- Во-вторых, диета обладает очищающим эффектом и удаляет вредные и ненужные вещества из организма.
- Все употребляемые продукты - жидкие, что способствует беспрепятственному перевариванию их в организме, а следовательно проблем с пищеварительной системой не будет. И это третье преимущество.
- В-четвертых, данная система снижения веса поможет человеку сэкономить время и деньги.
Сами продукты не требуют приготовления или готовятся в течении максимум десяти минут, а также стоят по сравнению например с другими блюдами повседневного рациона в разы меньше.

К недостаткам питьевой диеты можно отнести: относительное однообразие рациона, отсутствие твердой пищи, которую можно было бы жевать.
Кроме того, данная диета, в принципе,как и все монодиеты может привести к упадку сил, особенно при длительном похудении, головокружению и даже обмороку (особенно, если суточная энергоемкость маленькая).
Поэтому прежде чем выбрать тот или иной тип снижения веса специалисты рекомендуют получить консультацию у диетолога.
klubnichnaya_dieta_1

Питьевая диета. Варианты:

Основа всех типов питьевой - жидкий напиток.
В зависимости от типа его вариант отличается.

- Классическая питьевая диета основана на употреблении: воды, кофе, бульонов, сока, жидких кисломолочных напитков, молочных коктейлей, минеральной воды, чая и морса.
Молочные продукты должны быть низкой процентной жирности (от 0 да 2,5 %).
Зеленый чай - рекомендуют употреблять на данной диете, хотя бы раз в день так как многие специалисты и худеющие уверены, что он способствует метаболизму и содержит кофеин - вещество дающее дополнительную энергию организму.
Также, необходимо помнить, что суточная энергетическая емкость должна составлять не менее 500 килокалорий и не более 1250.
Диету можно соблюдать от трех дней до четырех недель.
После нее нужно постепенно вводить в свой рацион каши, фрукты и овощи, творог, мясо и крупы.

- Кефирная диета отличается еще менее разнообразным набором продуктов.
Она состоит из кефира, чая, кофе и воды. Зато ее эффективность равна эффективности классической диеты.
Ее можно использовать в качестве разгрузки после переедания или длинных праздников, которые обычно славятся обилием употребляемой пищи. Она помогает восстановить пищеварительную систему и сбросить пару килограмм.
Кефир лучше выбирать нежирный. Чай или кофе можно разбавлять нежирным молоком или ложечкой меда.
Калорийность дня в таком же диапазоне, как и у классической питьевой диеты.

- Молочная диета, как и кефирная состоит из одного напитка.
Молоко - один из самых ценных продуктов в этой системе снижения веса.
Он подавляет чувство аппетита, предотвращая человека от набирания вес и позволяя ему потерять больше веса, когда он ест меньше.
Кроме того, кальций содержит специальный гормон, который помогает активнее сжигать жирные клетки.
Суточная энергоемкость равняется 1000 килокалорий. При этом можно позволять себе всевозможные молочные коктейли для разнообразия.

- Соковая диета обладает одним важным отличием.
Она содержит множество витаминов так как соки состоят из фруктов, ягод и овощей - основных источников этих невероятно полезных и важных для организма элементов питания. Ограничений в выборе овощей, фруктов и ягод нет.
Можно иногда съедать горсть сухофруктов. Естественно соки рекомендуется употреблять свежевыжатые и натуральные.
Пользы от соков, продающихся в картонках не будет.
После похудения важно обеспечить качественный выход, который состоит в постепенном введении в рацион твердых продуктов.

- Смузи диета наверное самая питательная из описываемых пяти видов питьевой монодиеты.
Смузи состоит из комбинации не только овощей, фруктов и ягод, но и зелени, трав, семян, орехов и даже меда или сахарозаменителя.
Сами напитки обычно приготовляются с помощью блендера и употребляются в количестве пяти - шести раз в день по 300 грамм.
Смузи диета создана относительно недавно, однако уже успела завоевать симпатии многих худеющих.
Ее не стоит использовать более недели так как организму все-таки стоит ненадолго отказывать от твердой пищи.

Вышеперечисленные диеты, таким образом, помогут сбросить лишние пару тройку килограмм и очистить организм от вредных и ненужных элементов.

Так же обратите внимание на капустную диету или диету тыквенная
Made on
Tilda