Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Овсяная диета. Особенности

Похудение на овсянке
С раннего возраста детей приучают к овсяной каше, одни ее полюбили, другие – нет. В чем польза овсяной крупы и чем она богата, а также, почему диетологи советуют ее к употреблению, будет рассмотрено в этой статье.
Подписаться на новые статьи

Овсяная диета. Свойства:

Основные свойства овсяной крупы:
1. Антиоксиданты. Они помогают организму бороться с инфекциями, выводят вредные вещества, которые накапливаются в теле человека за счет негативного воздействия окружающий среды.
2. Овес заключает в себе важные аминокислоты, одна из них - метионин.
3. Входящий в состав магний улучшает мозговую деятельность.
4. Овсяная крупа богата содержанием клетчатки и протеинов. В одной порции овсяной каши содержится четвертая часть суточной нормы клетчатки.
5. Крупа содержит фосфор и кальций, что полезно для развития костного скелета.
6. Овес богат железом, что требуется для функционирования кровеносной системы.

Также в состав овса входит: калий, кальций и различные витамины.
Овсянка действует как противовоспалительное средство на слизистые желудка и кишечника.
Это свойство полезно при болезнях: гастрит, язва и колит, а входящий в состав биотин, нормализует обменные процессы в кожных покровах.
Овсяная каша легко усваивается. В состав крупы входят бета-глюканы, это пищевые волокна, которые связывают холестерин и понижают риск появления болезней сердца и сосудов, поэтому овсяная каша полезна людям, страдающим сердечными патологиями.

klubnichnaya_dieta_1

Овсяная диета. Польза:

Польза овсянки для похудения:

Овсяная диета эффективна, принесет большую пользу организму.
Помимо избавления от лишних килограммов, улучшится состояние организма, а кожа станет гладкой и без изъянов.
Данный тип питания относится к разряду монодиет, так как в ежедневном меню будет присутствовать только овсяная крупа.
Продержаться на овсянке потребует немалых усилий и терпения, но в результате - удовлетворение от собственного отражения в зеркале.
- Диета на овсяной крупе длится неделю.
- В меню будет присутствовать лишь овсянка.
- В идеале лучше готовить на воде.
Кашу готовят перед приёмом или заливают водой и оставляют на несколько часов, пока овсяная крупа не набухнет.
Готовить подобным образом будет лучшего всего, так как за счёт исключения термической обработки овсянка сохранит полезные вещества. Если питаться кашей на воде будет тяжело, можно использовать молоко.
- Не запрещается добавить сухофрукты, лучше всего чернослив, так как употребление лишь одной овсянки спровоцирует запор, а чернослив имеет слабительные свойства.
- Готовую кашу не солить и сахар не добавлять.
Это может показаться маловкусным, но придётся потерпеть для достижения максимального положительного результата.
- В течение дня пить обычную воду или зеленый несладкий чай.
- Овсянка отлично насыщает, и чувство голода долго не наступит.
По объёму порции каши не ограничены, но в то же время делать ее слишком большой, чтобы наесться на весь день, не рекомендуется.

Чтобы диета принесла больший эффект, перед тем как сесть на нее, необходимо провести очистку организма.
Это может занять до тридцати дней, но лучший вариант - неделя или чуть больше.
- Для очищения организма можно использовать рис: 4 ст. л. сырого риса залить литром воды и оставить на всю ночь.
С утра рис сварить до консистенции, похожей на кисель, это займет приблизительно час.
Полученный кисель выпить, а после ничего не употреблять в течение 5 часов.
По истечении этого времени разрешается поесть.
Далее за 5 часов до сна прекращается прием пищи и жидкостей, если сильно захочется пить, то разрешается выпить один стакан воды.

Подводя итог:

Недельное употребление овсяной каши принесет положительный результат в борьбе за прекрасную фигуру и избавит от лишних килограммов, поэтому можно устроить разгрузочную неделю на этой крупе.
Организм оздоровится, и тело придет в норму.
Определенную потерю веса обозначить сложно, так как это зависит от исходной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Нужно приложить усилия и результат вас обрадует.

Так же обратите внимание на свекольную диету или диету капустная
Made on
Tilda