Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Осенняя диета. Особенности

Худеем красиво
Осень очень противоречивое время в году.
С одной стороны это период осенних лакомств, нового урожая, разноцветных листьев и вообще просто период даров природы.
А с другой стороны многие начинают страдать осенней депрессией из-за недостатка солнечных лучей, заболевают из-за наступающих холодов.
Кроме того, осенью организм пытается справиться с недостатком солнечных лучей и холодами с помощью больших порций калорийной пищи, сладких какао с маршмеллоу и других не очень полезных вкусностей. Одновременно организм начинает больше лениться, забывается спортзал да и вообще активность снижается.
И поэтому, многие люди склонны в осеннее время к перееданию и как следствие к набору веса.
Подписаться на новые статьи

Осенняя диета. Рекомендации:

Следовательно, для многих встает вопрос: как снизить вес осенью?
Диетологи разработали множество эффективных методик снижения веса, но не все из них подходят для применения осенью.
Наиболее оптимальным вариантом понижения веса является осенняя диета разработанная на двадцать пять дней.
За этот довольно небольшой срок можно снизить свой вес на четыре \ семь килограмм.
Да, процесс похудения будет зависеть и от первоначального веса, и от цели похудения, но это довольно не плохой усредненный вариант. Кроме хорошего результата этот курс понижения веса безопасен для здоровья, включает в себя разнообразные продукты, помогает организму пережить осеннее время не переедая. Из минусов следует назвать необходимость подсчета килокалорий употребляемых за день.
Однако это небольшой нюанс так как сейчас очень много онлайн калькуляторов, которые облегчают подсчет и запись килокалорий.

- Итак, на осенней диете важно: во-первых, не превышать порог в 1450 килокалорий за день.
- Во-вторых, нужно запомнить продукты, которые рекомендуется держать всегда в своем холодильнике: оливковое и сливочное масло, орехи, мед, мясо птицы, зефир, ветчина, бекон и нежирная свинина, несоленый сыр, чай, бурый рис, гречневая крупы, овсянка, какао, овощи, творог и молоко, кофе, макароны используемые для приготовления пасты, гречневая, яичная и рисовая лапша, молочные сосиски, фрукты, выпечка собственного приготовления, джем, цельнозерновой хлеб, морепродукты, шоколад, яйца.
- Следовательно, из рациона необходимо исключить колбасные и копченые изделия, хлеб и магазинную выпечку, подсолнечное масло, молочные продукты с высоким содержанием жира, маргарин, белый шоколад, белый рис, соленый сыр, маринованные продукты, алкоголь, сладости, макароны, финики и инжир, виноград.
- В-третьих, стоит вести упорную борьбу против лени: гулять в осенних парках, делать зарядку по утрам, отказаться от лифта, записаться в какую-нибудь спортивный клуб или на занятия по карате.
Главное чтобы худеющий нашел себе активное занятие по вкусу. И естественно тогда, он будет наслаждаться процессом похудения.
- В-четвертых, диетологи подчеркивают, что даже если худеющий нарушил свой режим питания и превысил установленную энергоемкость дня, ему не нужно останавливаться и завершать курс похудения. После срыва необходимо провести два \ три "легких" дня.
Они могут состоять из употребления одного из следующих продуктов: яблока, кефира, курицы, гречки, фруктов.
Такие разгрузочные дни помогут очистить организм, снять опухлость.

klubnichnaya_dieta_1

Осенняя диета. Меню:

Курс питания должен выглядеть примерно вот так:
- завтрак - цельнозерновые мюсли с сухофруктами и ягодами, молоко; яичница с бобами и сосиской, тост чесночный, кофе; льняная каша с яблочными чипсами и малиной, апельсиновый сок; овсяные оладьи с абрикосовым джемом, зеленый чай; творожный пудинг с вишней, чай; пельмени с капустой (китайский рецепт), тост с беконом, кофе; гречневая каша с кефиром.
- На перекус можно съесть - несколько слив; греческий йогурт с арахисом и персиками; тост с грибным паштетом; отварное яйцо; творожно-овсяное печенье с чаем; смузи с тыквой и пряностями; горсть фисташек.
- В обеденное время стоит приготовить - суп с яблоком и сельдереем, куриная котлета на тосте с зеленью, чай; суп с куриными шариками из фарша и овощами, гречневая каша с зеленью и грибами, апельсиновый сок; тыквенно-морковный суп, запеченная треска в фольге, чай; грибной суп, рисовая лапша с креветками и несоленым сыром, зеленый чай; рисовая каша, творожно-банановая запеканка, чай; овощное рагу с говядиной, тыквенный сок; кукурузная лепешка с овощами и курицей, томатный сок.
- В полдень рекомендуют съесть - кусочек тыквенного хлеба, чай; конвертик из лаваша с творожным сыром и зеленью; какао; апельсин или яблоко; йогурт с малиной; груша запеченная с творогом; сэндвич с яйцом.
- Ужин может комплектоваться с помощью следующих блюд - гречневая каша с говядиной, капустный салат, томатный сок; паста с фрикадельками и зеленью, какао; кусочек куриной запеканки со сладким картофелем, миндалем и клюквой, чай; кремовая кукурузная похлебка с моллюсками, сэндвич с индейкой и помидорами, чай; курица запеченная с картофелем и брокколи, ягодный морс; куриный суп с лапшой, салат из помидоров и несоленого сыра, какао; рыбные котлеты бурым рисом, горький шоколад, чай.

Так же обратите внимание на сбалансированную диету или свекольную диету
Made on
Tilda