Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Французская диета. Особенности

Самая популярная диета в мире
Самой популярной диетой в мире является французская диета, она пользуется популярностью у многих знаменитостей, таких как Жерар Депардье, Софи Марсо и многих других.
Данная диета позволяет сбросить вес до 10 килограмм за две недели. Такую диету нужно соблюдать очень жестко, она исключает любые перекусы, категорически запрещается менять комплекс питания, но результат того стоит.
Такая диета предполагает раздельное питание, благодаря чему из организма выводятся шлаки и холестерин.
Особенности диеты:
Дневной рацион французской диеты не должен превышать 1500 калорий, основную массу калорий организм берет из запасов жира, благодаря чему организм быстро теряет вес. Для того чтобы ускорить обмен веществ необходимо каждое утро перед употреблением пищи выпивать теплую воду.
Так же в воду рекомендуется добавить сок лимона, если нет проблем с желудком.
Подписаться на новые статьи

Французская диета для похудения является низкоуглеводной:

- Следует полностью исключить из своего рациона такие продукты как: хлеб, сладкие продукты, соль, жареные блюда, острые специи, домашнюю консервацию, пакетированные соки (так как они содержат много сахара и консервантов), алкоголь, а так же копченные продукты.
- Соблюдая данную диету, следует исключить любые нагрузки.
- Приемов пищи за день должно быть три.
- Всего за день нужно употреблять не менее 2 литров воды.
Пакетированные соки, газированная вода, напитки следует полностью исключить из своего рациона. Но при этом разрешается выпивать, свежи выжатые соки, чай, молотый кофе (без добавления сахара), зеленый чай с добавлением имбиря, (так как имбирь способствует сжиганию лишних калорий и прекрасно сочетается с данным напитком) либо черный чай.
- При употреблении пищи, еду следует пережевывать медленно, это нужно для того чтобы мозг смог получить сигнал о насыщении.
- В рацион диеты должны входить фрукты, овощи, нежирное мясо и морепродукты, зелень, разрешается съедать сухарики из ржаного хлеба, хлебцы, яйца, мед. Но при этом следует помнить, что суточная норма калорийности порции должна составлять не более 1500 калорий.
- Ужинать нужно не позднее 6 часов вечера. При соблюдении данной диеты овощи можно заправлять нежирным соусом без добавления соли (сделать его можно самому) либо оливковым маслом (в небольшом количестве). Заменить соль в данной диете поможет сок лимона и французская горчица.
- К мясу или морепродуктам в виде приправ разрешается добавить чеснок и разные травы. Если вы ощущаете сильное чувство голода, то тогда следует употреблять больше воды либо свежевыжатый сок.
- Французская диета не рекомендуется беременным женщинам и подросткам. Так же не рекомендуется сидеть на данной диете людям с ослабленным иммунитетом и с заболеванием щитовидной железы.
- Прежде чем соблюдать данную диету, как и следует посетить врача диетолога и проконсультироваться ним.
- Специалисты советуют, при соблюдении данной диеты следует больше отдыхать и гулять, так же рекомендуется посещать сеансы массажа.
franzuzskaya_dieta_1

Французская диета для похудения. Примерный рацион на 14 дней:

Понедельник
Завтрак. Кофе либо чай (без сахара) гренки с медом либо джемом.
Обед. Салат из овощей с добавлением зелени, отварное яйцо. Рекомендуется выпить стакан воды и добавить немного лимонного сока.
Ужин. Любое отварное мясо (не более 100 грамм) овощи. Запить зелёным чаем с добавлением имбиря.

Вторник
Завтрак. Кофе без сахара либо чай. Тост с добавлением джема либо меда.
Обед. Любые овощи и зелень (не более 150 грамм) любое мясо можно печеное.
Ужин. Салат с зеленью и овощами, можно съесть любой цитрусовый фрукт.

Среда
Завтрак. Кофе или чай (без добавления сахара) гренки с медом.
Обед. Овощи потушить на пару. Разрешается съесть любой цитрусовый фрукт.
Ужин. Омлет (приготовить в духовке). Можно съесть не более 100 грамм нежирного мяса.

Четверг
Завтрак. Кофе и хлебец.
Обед. Яйцо отварное. Овощи можно пожарить с помощью гриля, но при этом, не добавляя масла.
Ужин. Обезжиренный кефир. Любой цитрусовый фрукт.

Пятница
Завтрак. Морковный салат заправить его можно нежирным соусом.
Обед. Рыба, приготовленная на пару либо запеченная в фольге (порция не более 100 грамм). На гарнир помидор либо огурец и разнообразная зелень.
Ужин. Любое нежирное мясо (разрешается приготовить на гриле без добавления масла), свежий помидор с сельдереем.

Суббота
Завтрак. Обезжиренный кефир либо зеленый чай с имбирем.
Обед. Любое мясо птицы (его следует отварить либо запечь). На гарнир допускаются овощи и зелень.
Ужин. Обезжиренный кефир или йогурт.

Воскресенье
Утро. Чай с имбирем либо кофе.
Обед. Цитрусовый фрукт.
Ужин. Салат из овощей с зеленью заправленный нежирным соусом (без соли), нежирный кефир.
Вторая неделя аналогична первой.
franzuzskaya_dieta_2

Французская диета для похудения. Плюсы, минусы и рекомендации

Главный плюс данной диеты это то, что вы будете быстро терять вес.
Кроме того рацион данной диеты очень разнообразен. Соблюдая эту диету организм не испытывает стресс, благодаря тому, что вы съедаете достаточное количество пищи, и вы не ощущаете голода. Данная диета отлично подходит для людей страдающих диабетом.
Большим плюсом является и то, что все продукты для данной диеты простые и доступные по цене.
А приготовление блюд не займет много времени и сил. При соблюдении любой диеты очень сложно обходиться без сладкого, но соблюдая данную диету, вы можете себе позволить немного сладкого в виде меда или джема, что ставит еще один плюс французской диете.

К минусам французской диеты относится низкая калорийность, что может негативно сказаться на здоровье.
Так же при соблюдении такой диеты может случиться сбой в менструальном цикле. Так же к минусам можно отнести то, что вес может вернуться после окончания диеты.

Поэтому после завершения такой диеты не следует резко увеличивать в своем рационе углеводы.

Так как для организма это может стать стрессом.
- После прекращения французской диеты нужно продолжить питаться небольшими порциями, выпивать не менее 2 литров воды, ужин должен оставаться легким, а завтракать нужно только легкой пищей, по-прежнему не нужно включать в свой рацион соль и сахар.
- Обед должен включать в себя по-прежнему нежирное мясо либо морепродукты.
- Так же организму полезно будет один раз в месяц делать разгрузочные дни.
- Следует помнить о том, что диета должна длиться не больше 14 дней. Так как меню такой диеты несбалансированное и организму потребуется время восстановить свои ресурсы.
- Диетологи рекомендуют за несколько дней до начала диеты, немного ограничить себя в еде, уменьшая порции, а количество употребляемой воды следует увеличить до 2 литров.
- Также следует помнить, что при соблюдении французской диеты следует ограничить потребление фруктов, в которых содержится много сахара, их следует заменить цитрусовыми либо кислыми яблоками.
- Чтобы легче перенести французскую диету следует пить много воды, за счёт этого не будет возникать чувства голода.
Благодаря французской диете вы сможете скинуть лишние килограммы и останетесь довольны цифрой на весах.
Данная методика поможет вам стать стройной и привлекательной
Или обратите внимание на диету Дьюкана
Made on
Tilda