Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Диета на кашах. Особенности

Каши для похудения
Щадящая диета на кашах принесет немало пользы вашему желудку — активизирует процессы пищеварения, а вместе с тем приведет в норму обмен веществ.
Главное условие — готовить кашки на воде и из разнообразных круп.
Важно также следить за тем, чтобы готовые блюда получались рассыпчатыми и не слишком густыми.

Для диеты на кашах хороши, прежде всего, перловка, овсянка, гречка и рис. Из первых двух продуктов специалисты по питанию советуют готовить полужидкие, так называемые слизистые каши. Они полезны для оптимальной перистальтики кишечника, отлично «выметают» даже самый застарелый «мусор».
- В том же рисе, к примеру, если он нешлифованный, полным-полно необходимой для худеющих клетчатки.
А вот круглозерный очищенный (белый) рис при варке выделяет протеиново-крахмальную слизь, которая благотворно влияет на желудок при обострении язвы или панкреатита, но похудению не способствует.
- Поэтому, выбирая рис для диеты на кашах, обращайте внимание на сорта бурого и коричневого риса, которые не подвергались шлифовке.
Подписаться на новые статьи

Диета на кашах. Что нужно знать:

- Гречка давно выступает в роли одного из главных продуктов в диетическом питании. Особенно полезна она при нехватке железа в организме и при диабете. На гречневой крупе можно быстро похудеть, не испытывая мук голода, поскольку продукт по большей части состоит из белка.
- Перловая крупа — производная ячменя. Кашу из перловки, если вы желаете быстро похудеть, лучше есть на завтрак.
И непременно в теплом виде — холодная перловка не слишком вкусна и намного тяжелее переваривается.
Из перловки можно варить как жидкие, так и рассыпчатые кашки, добавляя в них сухофрукты, отварное мясо или паровую рыбу.
- Мечтающим о стройности стоит включить в свой рацион кашу из кукурузной крупы. Это настоящая кладезь витаминов — здесь и В1, и В2, и РР, и витамин красоты А (каротин).
Если вы решите придерживаться диеты на кашах и не обойдете вниманием кукурузную крупу, имейте в виду, что из нее можно готовить отличные диетические запеканки — например, к ужину.
franzuzskaya_dieta_1

1-й день:
Приготовьте перловую кашу по типу плова (или на пару) — без сахара, масла, приправ и соли.
Разделите на 5-6 порций, их кушайте на протяжении дня каждые полтора-два часа.
Перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира и полакомитесь 1 зеленым яблоком.

2-й день:
Утро начните со стакана медово-лимонной воды (на 250 мл сок половины лимона и 1 стол. ложка меда).
В течение дня, через равные промежутки времени (1,5-2часа), ешьте запаренный неочищенный рис.
К нему разрешается добавлять мякоть банана (всего 2 фрукта на все приемы пищи).


3-й день:
Садимся на гречку и яблоки.
Кашу приготовьте рассыпчатой, ешьте ее, опять же, без масла и специй.
На ужин — стакан нежирной ряженки или домашнего йогурта.


4-й день:

Перед завтраком снова стакан медово-лимонного напитка.
И сварите себе несколько порций жидкой овсянки (на воде).
В кашу можете добавить несколько штучек кураги или сушеного инжира.
На ужин побалуйте себя большой грушей.


5-й день:
Посвящаем перловке.
На этот раз ее можно сочетать с кислыми фруктами и ягодами, а также отварными ломтиками телятины или куриной грудки,
индейки (за весь день не более 250 г мяса).


6-й день:
Получайте удовольствие от риса в сочетании с нежирной рыбой, запеченной в духовке или приготовленной в пароварке.
Помните о частых приемах пищи небольшими порциями.
Перед сном выпейте воду с лимоном и медом.


7-й день:
С утра выпейте стакан йогурта, съешьте немного грецких или миндальных орехов, допускается одно яйцо вкрутую.
И каждые два часа ешьте рассыпчатую гречу (не солить, не добавлять жир!).
Перед сном — 1 спелый банан и стакан чая из мелиссы.


Что пить во время диеты?

Активное похудение на кашах предусматривает достаточное потребление самых разных напитков.
Разумеется, в них не должно быть вредных консервантов и сахара.
Замечательно, если вы будете выпивать не менее трех литров жидкости в течение целого дня — делайте ставку на простую и минеральную водичку, зеленый чай, 1% кефир, свежие цитрусовые соки, травяные отвары.
И легкого вам похудения!

Так же обратите внимание на зимнюю диету или диету Миримановой
Made on
Tilda