Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Диета Миримановой. Особенности

Собственный опыт -самое главное!
Диета Миримановой хороша тем, что в ней нет никаких жестких ограничений или запретов в рационе.
Можно есть все, главное придерживаться определенных правил и принципов, а также ежедневно уделять время физической активности, больше двигаться, ходить пешком и гулять на свежем воздухе.
Конечно, вы не получите быстрого эффекта потери веса, но зато диета Миримановой позволяет достичь долгосрочных результатов.

Основные принципы:
Не надо считать калории и вести какой-либо план питания. Запретов у диеты нет! Самое главное, что вы должны сделать, это настроиться на диету психологически и поставить себе цель сбросить лишние килограммы. Подумайте о том, как будет здорово иметь стройную и красивую фигуру, здоровое тело и сильный иммунитет.
Никакого насилия над организмом!
Если вы сорвались и переели, не корите себя, такое бывает. Главное вернуться к системе и продолжать путь.
Также забудьте про голодания и разгрузочные дни.
Все это большой стресс для организма, который вам совершенно не нужен.
Подписаться на новые статьи

Диета Миримановой. Меню:

Завтрак
- До 12 часов дня вы можете есть все что вашей душе угодно.
Екатерина Мириманова утверждает, что это никак не скажется на вашей фигуре, так как в утренние часы пищеварительная система крайне активна и легко справляется даже с тяжелой пищей.
Кроме того, с утра редко хочется много есть, поэтому вы вряд ли переедите.
- Однако помните, стоит быть умеренным во всем.
Вы не должны каждый день ждать утра следующего дня, чтобы наестся до отвала.
- Старайтесь питаться как обычно, иногда позволяя себе различные вкусности. Это не позволит вам сорваться и бросить диету.
- Утром вы можете есть даже сладости и прочие вредности, например печенье, торт или бутерброды с белым хлебом.
Хотя лучше будет заменить его хлебом из цельных злаков.
- Белый сахар будет полезнее заменить на коричневый, а молочный шоколад на горький.
- И старайтесь не смешивать вместе белковую пищу и картофель.

Завтрак делите на два этапа и помните, что после 12 часов запрещаются выпечка, сметана, сладости, очень жирные блюда и майонез.

Обед или еда после 12 часов.
- Лучший вариант это нежирные супы на овощном бульоне. И старайтесь не добавлять в него картофель.
- На второе можно есть запеченные или приготовленные на пару овощи и прочие легкие блюда.
- Допустимы яйца, морепродукты, суши.
- Избегайте жареных и жирных блюд.
- Включайте в рацион больше цельных злаков, вроде бурого риса, пшена, гречки и кисломолочные продукты.

Ужин или еда до 18 часов
Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Однако если у вас не получается придерживаться такого графика в связи с работой или учебой, то вы можете есть йогурт и фрукты, но желательно за два-три часа перед отходом ко сну.

franzuzskaya_dieta_1

Диета Миримановой. Правила и советы:

- Допускаются неострые соусы, например соевый, специи и приправы, а также в небольшом количестве нерафинированное растительное масло.
- Соль есть можно, но делайте это умеренно, лучше недосолить, чем пересолить.
- Пить воду следует столько, сколько требуется организму. Не больше и не меньше.
- В качестве питьевых напитков отдайте предпочтение зеленому чаю, отварам из трав, свежевыжатым сокам и кофе без сахара.
- Перекусы между приемами пищи должны состоять из фруктов, овощей или горсти орехов.
- Физическая активность обязательна! Включите ежедневные физические упражнения в свой распорядок дня.
Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде или долгие прогулки. Главное не сидеть на месте. Мышцы должны работать!
- Ухаживайте за своим телом и следите за состоянием кожи. Не забывайте о кремах и масках.
Это также важно, чтобы предупредить появление растяжек или провисания кожи.
- Алкоголь следует исключить.

Как видите система Миримановой не так сложна, как казалось бы на первый взгляд.
Попробуйте и вы поймете, что следовать этой диете достаточно просто. Будьте всегда стройны, красивы и молоды. Удачи!

Так же обратите внимание на диету детокс или диету на кашах

Made on
Tilda