Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Кормим ребенка и худеем. Особенности

Сжигаем жир правильно
Диета для женщины, кормящей грудью, должна быть не менее сбалансированной и полноценной, чем во время беременности.
Разумеется, общие принципы питания не меняются, однако необходимо получать немного больше калорий, примерно на 500, а также включить в рацион большее количество белков, некоторых витаминов и минеральных веществ.
Это важно и для того, чтобы мама могла постепенно терять вес, избавляясь от жира на животе, который появился во время беременности.
Подписаться на новые статьи

Диета после родов. Особенности:

Избыточного веса должно быть немного - всего 3-4 кг, которые являются запасом как раз на период кормления, когда ваши потребности, связанные с производством молока, несколько повышаются.
Беременным женщинам рекомендуется также в первые месяцы после родов избегать и диет для похудения, не говоря уже о различных видах жестких ограничений, которые могут быть не только изнурительными, но и вредными для организма.
Отказ от употребления тех или иных продуктов способен пагубно отразиться на состоянии зубов, костей или других органов матери.
Также ухудшится качество производимого молока.
Стоит понимать, что неправильное питание матери может привести к коликам или аллергии у ребенка, потребляющего ее молоко.
Вот на это и нужно обратить особое внимание.
Предлагаем вам некоторые рекомендации, касающиеся диеты кормящей матери.

Общие рекомендации.
- Как уже было сказано, кормящая мать должна проявлять особую осторожность при приготовлении своих блюд.
- Чаще всего это связано также с необходимостью приема дополнительных пищевых добавок и с употреблением продуктов, которые содержат большие дозы кальция, йода, витамина С и жирных кислот омега-3.
- Необходимостью станет и достаточное количество жидкости в рационе.
- Организм кормящей матери нуждается в ней намного больше. Однако не стоит пить через силу - лучше всего делать это регулярно и понемногу.
- Чтобы обеспечить наличие всех необходимых питательных веществ, ваш рацион должен быть тщательно сбалансированным.
- Новые продукты рекомендуется вводить постепенно и внимательно наблюдать, не вызовет ли это нежелательных реакций у малыша.

Профилактика колик у младенца.
Для кормящей матери очень важно питаться таким образом, чтобы не наносить вреда своему малышу.
В данном случае имеется в виду появления колик, которые может спровоцировать наличие в рационе таких продуктов как чеснок, лук, капуста, брокколи, ревень, фасоль, абрикосы, чернослив, свежие фрукты и прочее.
Поэтому лучше всего в период кормления малыша, если появляются колики, ограничить употребление тех или иных компонентов своих блюд. Когда колики прекратятся, начинайте постепенно добавлять новые продукты, тщательно следя за состоянием малыша и его реакциями.
Как только проблема снова появится, вам будет легче определить причину.
franzuzskaya_dieta_1

Профилактика аллергии.

Всякая кормящая мать должна осознавать то, что сейчас очень много продуктов, вызывающих аллергию как у малышей, так и взрослых.
Часто люди даже не осознают того, что, к примеру, шоколад, орехи или морепродукты способны вызвать аллергическую реакцию: сыпь или проблема с питанием.
Особенно, если у этих людей раньше никогда не было особого контакта с аллергиками.
Если вы заметили, что после некоторых пищевых продуктов (цитрусовые, киви, морепродукты, арахис, какао, шоколад или других, содержащих, в частности, консерванты) появятся симптомы аллергии, то обязательно нужно отказаться от них.
Не помешает также визит к аллергологу.
При этом неправильным является распространенное мнение, что во время беременности необходимо избегать многих продуктов, теоретически способных вызывать аллергию, только лишь «на всякий случай».
Современные исследования доказывают, что диета матери далеко не всегда влияет на риск появления аллергии у ребенка.


Влияние диеты на вкус молока.
Молоко матери имеет определенный вкус, тесно связанный с тем, что появляется на ее тарелке.
Если мама съест что-то, чего раньше не ела, то молоко может начать пахнуть или ощущаться по-другому, а это способно повлиять на аппетит малыша. В список продуктов, влияющих на вкус и аромат молока, следует отнести некоторые специи, а также лук, чеснок и брокколи.
Если они содержатся в вашем рационе с самого начала, то, скорее всего, ребенок не будет на них как-то по-особенному реагировать.
В других случаях могут появиться некоторые сложности.

Так же обратите внимание на диету OXY или диету клубничная
Made on
Tilda