Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Диета Елены Малышевой. Особенности

Худеть - это здорово!
Существуют диеты, которые помогают быстро избавиться от лишних килограммов, однако они несут в себе и определенную опасность: после завершения диетических дней и возвращении к обычному рациону, вы начнете снова набирать вес.
Это может происходить даже в случае соблюдения всех норм суточной калорийности еды, которая для вас предназначена.
Почему же так происходит?
Подписаться на новые статьи

Диета Елены Малышевой. Принципы:


Все просто: наш организм воспринимает любое резкое изменение в режиме и рационе питания как опасность, и не важно, стали вы есть больше или меньше, только результат один и тот же – организм оказывается в стрессовом состоянии.
Именно потому сразу после окончания голодных (а для вас диетических) дней он начинает готовиться к возможности новых неблагоприятных для него времен. Он просто выполняет свою главную функцию – обеспечивает выживание.
А все ваши мысли о невозможности влезть в старые джинсы для него ничего не значат.

Елена Малышева известна нам как несменная ведущая телепрограммы "Здоровье" на Первом Российском канале.
Многие из вас, кто хотя бы единожды смотрел эту телепередачу, знают, что там можно узнать много нового и интересного.
Очень часто прямо в студии проводятся различные эксперименты и ставятся опыты, поэтому вы можете в прямом эфире наблюдать за результативностью и эффективностью того, что предлагает нам эта разносторонняя женщина.
В этой статье мы хотим поговорить о диете Елены Малышевой, которую она разработала самостоятельно и которая поражает своей результативностью.

Принципы питания
Данная диета предусматривает три основных принципа питания, которые нужно строго соблюдать, поскольку в противном случае за результат отвечаете исключительно вы.

1. Первый принцип диеты Малышевой - есть, что бы худеть.
На первый взгляд это может показаться нелогическим.
Ведь всем известно, что чем больше мы кушаем, тем больше наш вес. Однако, если смотреть вглубь этого принципа, в нем есть истина.
Так, употребляя пищу, мы заставляем работать наш кишечник и весь желудочно-кишечный тракт, а поскольку процесс переваривания и обработки пищи достаточно длительный, вы будете сжигать калории.
Суть проста: работает кишечник - уходят калории.
Еще одной важной деталью этого принципа есть то, что интервал между приемами пищи в 2-4 часа позитивно скажется на вашем аппетите. Ваше чувство голода не успеет за пару часов накалиться до уровня "есть все на своем пути", а переедание, как известно, очень вредно.
И третьей деталью есть ваши вкусовые рецепторы, они требуют разнообразных ощущений, которые вы им предоставляете, благодаря 4-ем приемам пищи на протяжении дня.

klubnichnaya_dieta_1

Диета Елены Малышевой. Продолжение:

2. Второй принцип диеты Малышевой - секрет похудения в одном стакане.
Суть его в том, что порции в данной диете разработаны таким образом, что общий объем одного приема пищи не превышает 250 мл, то есть стандартный стакан.
Почему нужно съедать именно 250 мл пищи за один прием?
Потому что нам нужно сузить наш желудок.
Если постоянно плотно кушать, ни в чем себе не отказывать, то со временем желудок растянется, и будет требовать все больше и больше пищи. Нам нужно этого избегать.
Так, если каждый прием пищи не будет превышать объем одного стакана, мы уменьшим наш желудок, и наши позывы к перееданию исчезнут.

3. Третий принцип: важнее еды – вода.
Этот принцип очень простой и понятен всем без исключения.
Вода - абсолютно некалорийный продукт, поэтому она никак не повредит вашему телу.
Так, при диетическом питании по системе Малышевой, вы обязаны выпивать в день не менее 2.5 литров простой негазированной воды (10 стаканов).
Вода не только очищает организм, но и гарантирует нормальный стул, а эта неприятная проблема часто встречается у худеющих людей. Почему еще важно употреблять простую воду?
Потому что часто мы путаем чувство жажды с чувством голода.
Поэтому, если вы вдруг резко захотели перекусить, не торопитесь.
Выпейте стакан простой воды - и подождите минут 15. Чаще всего чувство голода исчезает.
Как видим, вода действительно гораздо важнее еды, и это без какого-либо ущерба для вашего организма и фигуры.

Так же обратите внимание на арбузную диету или
Made on
Tilda