Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Диета "лесенка". Особенности

Результат день за днем
Ступенчатая диета или, как её часто называют, диета «Лесенка», относится к диетам, содержащим малое количество углеводов.

В ней каждый день рассчитан на получение определенного результата - и поэтому рацион пищи уникален для каждого дня.
Следуя предписанию этой диеты, как по лестнице пойдет продвижение к поставленной цели, а именно нужно заставить организм сжигать свои собственные жировые запасы.
Этапы диеты продуманы и строго следуют один за другим.
Легкой её назвать тяжело – диета требует целеустремленности и очень точного следования рекомендациям.
Категорически запрещено менять рацион, предписанный для каждого определенного дня.
Подписаться на новые статьи

Диета "лесенка". Этапы:

1. Первый этап – очистка.
Сначала идет подготовка к похудению - выводятся шлаки, очищается кишечник.
Он предназначен для основательной детоксикации всего организма.
Для этого используется самый простой и действенный способ – употребление активированного угля.
В этот день необходимо употребить:
• 10-12 таблеток активированного угля – по 2 штуки 5-6 раз за час до еды. Их необходимо тщательно разжевать и обязательно запить большим количеством воды;
• 1 кг любых яблок. Во всех диетах отдается предпочтение именно яблокам зеленых сортов. Нет необходимости есть их сырыми, можно и запекать без использования подсластителей в виде сахара и меда;
• много очищенной воды без газа. Необходимо выпить более 1 литра воды.

2. Второй этап – восстановление.
Благодаря использованию практически только кисломолочных продуктов, восстанавливается микрофлора кишечника.
Разрешено употребление следующих продуктов:
• 1 литр кефира невысокой жирности;
• около 600 грамм обезжиренного творога;
• более 1 литра очищенной воды без газа.

3. Третий день – восполнение организма энергией, потерянной в течение предшествующих дней.
Эта задача достигается употреблением углеводов, помогающих снизить уровень стресса.
За этот день рассчитано принять:
• 300 грамм изюма;
• около 2 столовых ложек натурального меда;
• около 2 литров компота из сухофруктов без сахара.
franzuzskaya_dieta_1

4. Следующий этап в похудении предназначен для строительства мышечной массы.
Это самый сытный день в диете.
Поэтому необходимо съесть следующее.
• Примерно 500 грамм вареного мяса. Желательно использовать диетическое мясо курицы или индейки (филе грудки). Для снижения чувства голода лучше всего съедать по 100 грамм 5-6 раз в день.
• Около полутора литров очищенной негазированной воды.

5. Пятый день завершает курс похудения и призван снизить нагрузку от употребления белковой пищи.
Идет активное сжигание жировых запасов.
В меню последнего завершающего дня входит следующее.
• Овсяная каша, сваренная из 200 грамм овсяных хлопьев.
• 1 килограмм любых овощей и фруктов. Рекомендовано избегать очень сладких бананов и винограда.

Считается, что, благодаря следованию диете, есть вероятность сбросить более 8 килограмм.
Для закрепления результата после прохождения курса еженедельно нужно проводить разгрузочные дни.
Очень хорошо себя зарекомендовали кефирные, яблочные, творожные разгрузки.
При следовании всем рекомендациям снижается потребность в большом количестве пищи.
Также при увеличении физических нагрузок результат от диеты будет более длительным.
После прохождения курса наградой становятся красота, стройность и отличное настроение.
Так же обратите внимание на диету Дьюкана или диету на гречке и кефире
Made on
Tilda