Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Диета Дюкана. Особенности

Белковая диета для всех и каждого
По сути, диета Дюкана — это белковый принцип питания, которого желательно придерживаться всю жизнь.
Тогда Ваши обменные процессы придут в норму, выведутся токсины и шлаки.
Особенностью является то, что нужно отказаться от жиров и сделать упор на белок, которого много в мясе.
В диете 4 этапа, которые имеют свои общие правила:
- соблюдение питьевого режима (до 2-х литров чистой воды)
- употребление отрубей на завтрак
- физические нагрузки около 30 минут в день. Некоторые правила индивидуальные для каждого из этапов.
Подписаться на новые статьи

Этапы диеты Дюкана:

Рассмотрим 1-й этап.
Его еще называют «атака».
Срок этого этапа для каждого свой (зависит от того, сколько Вы желаете сбросить лишних кг) и может длиться от одного дня до десяти.
- Разрешается есть следующие продукты в любых количествах: мясо обезжиренное (телятина, птица, говядина), рыба, крабовые палочки, всякие морепродукты, яйца (желательно без желтка), молочные продукты (творог, йогурт, молоко до 1% жирности).
- Употреблять сахар категорически запрещено, его можно заменить сахарозаменителем.
- Ничего нельзя жарить, все варится или готовится на пару.
- Нельзя кушать фрукты, в них много фруктозы, а значит сахара.

Второй этап - это чередование.
Два дня питаемся по схеме «атаки», в последующие два прибавляем в рацион овощи.
-Позволены, например, лук, томаты, огурцы, редис, баклажаны, шпинат и укроп.
- Продолжительность второго курса зависит от Вас, снижение веса идет приблизительно 0,5–0.9 кг в неделю.

Третий этап — закрепляющий.

- Теперь можно добавить в свой рацион и побаловать себя одной порцией фруктов в день, кусочком черного хлеба, немного картошки, макарон, риса. - Важно раз в неделю кушать только белки, как на этапе «атаки».

Четвертый этап — самый приятный и легкий.
- Питаться можно без ограничений.
- Всего-то нужно следовать одному правилу - выберите один день в неделю и кушайте сугубо белковую пищу и результат Вас удивит.

Диета Дюкана работает!
В отличие от других диет не заставляет организм страдать от чувства голода, диета абсолютно безопасна, включает только натуральные продукты, ее легко придерживаться, это скорее правильный образ жизни, а не диета.
Так же обратите внимание на Французскую диету или диету "лесенка"

Made on
Tilda