Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Детокс диета. Особенности

Фундаментальная диета для очистки организма
Детокс-диета (транслитерация английского сокращения detox - от detoxication) – это диета (то есть определенные режим питания и образ жизни), предназначенная для очищения организма от различных малотоксичных веществ, которые в большом количестве негативно влияют на жизнедеятельность.
Результатом такой диеты может стать и похудение (на 4-7 кг, но все индивидуально).
В журналах и интернет-источниках уже полно примерных вариантов рациона на время диеты, но сначала следует разобраться, на чем она основана
Подписаться на новые статьи

Принципы детокс-диеты:

Один из фундаментальных принципов очищающей диеты – размеренность, которую можно назвать и осторожностью.
Необходимо помнить, что во время детокс-диеты из организма выводятся не только токсичные вещества, но и полезные, а также снижается их поступление. Поэтому чрезмерное следование этой диете лишь усугубит состояние организма, приведет к развитию заболеваний.
Следует помнить, что диета – это не просто изменение рациона питания, это смена образа жизни.
Эффективность детокс-диеты будет значительно выше при соблюдении следующих принципов и правил:

1. Приступать к ней следует во время отпуска или долгих праздников, то есть в период отсутствия стрессов.
Многие специалисты считают, что самое благоприятное время для диеты – начало весны или осени, в это время организм активнее очищается.
2. Чтобы уменьшить вред нормальному обмену веществ во время диеты, необходимо увеличить продолжительность и качество отдыха:
больше спать ночью, соблюдать сиесту после обеда, принимать расслабляющие ванны, еще лучше – посещать SPA-салоны.
3. Важно помнить, что помимо пищеварительной и мочевыделительной систем шлаки из организма выводятся через слущивающийся эпителий, потовые и сальные железы.
Поэтому небольшие пробежки, прогулки, несколько посещений саун и бань во время детокс-диеты пойдут только на пользу.
4. Воду считают универсальным растворителем в живом организме, поэтому неотъемлемая часть детокс-диеты – повышение потребления жидкости.
5. Следует себя морально подготовить, настроиться на положительный результат, иначе гораздо труднее будет соблюдать диету.
6. Детокс-диету следует заканчивать размеренно, то есть не сразу устраивать праздник чревоугодия, а еще несколько дней питаться правильно, но в большем количестве, мясо и рыбы вводить в рацион постепенно.
К ней также необходимо и заранее подготовиться: примерно за месяц до начала уменьшить в рационе долю сладкого, мучного, жирного, жареного, исключить алкоголь и курение, за несколько дней до начала полностью перейти на растительную пищу.
franzuzskaya_dieta_1

Польза и недостатки детокс-диеты:

Как уже было сказано, детокс-диета способствует не просто похудению, а комплексному очищению организма.
Осторожное следование ей может помочь предотвратить некоторые заболевания в будущем.
- Начинать с детокс-диеты на 7 и большее количество дней не стоит, так как это может пагубно сказаться на здоровье. Организм воспримет это как острое голодание, начнет использовать в качестве энергии не только запасы жиров, но и белки мышц.
- Оптимальный вариант для начала – 3 дня, за это время организм сможет полностью очиститься от вредных веществ.
- Минимальный промежуток между диетами – 2 недели.
Основной недостаток диеты – снижение иммунитета, хотя и незначительное.
Но регулярные повторы детокс-чистки могут привести к развитию временного иммунодефицита.
Также может повыситься утомляемость, возникнуть слабость – при таком питании это нормально, но, опять же, не стоит злоупотреблять. Некоторые диетологи считают эту диету несбалансированной, а врачи настоятельно не рекомендуют увлекаться ею диабетикам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, подросткам, кормящим матерям и беременным.
Таким образом, данная разновидность диет достаточно эффективна и полезна для организма, особенно после праздничных перееданий, но необходимо соблюдать меру во всем, в том числе – и в детокс-диетах.

Так же обратите внимание на зимнюю диету или диету Миримановой
Made on
Tilda