Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!

Щадящая диета

Худеем без усилий
Избавляясь от ненужных килограммов с помощью строгих диет, вы, прежде всего, рискуете нанести вред своему здоровью.
Щадящая диета направлена именно на обеспечение безопасности вашего организма и эффективного похудения.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя нормально, необходимо периодически применять метод щадящей диеты.
Поддерживать такую диету не составит труда, она совершенно несложная и несомненно понравится многим. Вы можете использовать её, когда ваш организм отдыхает от основных периодов жёсткого похудения.
Подписаться на новые статьи

Щадящая диета. Особенности:

Важная цель щадящей диеты состоит в том, чтобы дать желудку и кишечнику расслабиться, отдохнуть по максимуму.
Пища, которую следует употреблять, не должна возбуждать слизистую желудка. Нейтральная еда не вызывает обильного выделения соляной кислоты, поэтому не побуждает чувство аппетита.

- Запомните, что нельзя во время щадящей диеты употреблять большое количество очень кислой пищи, чересчур холодного или горячего, солёного и перчёного, алкогольных и газированных напитков.
- Еду режем на маленькие кусочки.
- Пить желательно зелёный или чёрный чай, какао, разбавленное сливками или молоком, разные отвары из трав.
- Молоко, прежде чем употреблять, обязательно прокипятить.
- Кофе категорически исключаем из меню.
- А вот кефир и прочую кисломолочную продукцию нужно выпивать в умеренном количестве, так как кефир, сделанный на производстве, сегодня зачастую содержит специфические вещества.

Из других молочных продуктов разрешается масло и сыр.
- Масло берёте любого вида: оливковое, сливочное, подсолнечное (только рафинированное), топлёное.
- А вот сыр следует выбрать неострый либо приобрести сырковую массу или творожок.

Что касается хлебобулочных изделий, то здесь нужно избегать любых изготовлений из сдобного теста.
Употребляйте сухари из белого хлеба, печенья.

Супы обязательно включите в свой рацион питания.
- Очень полезны овощные супы, в которые также добавляются мелкая крупа, пюре.
- Кушайте и суп на мясном бульоне в качестве основы для бульона возьмите куриные грудки или индейку.
- После приготовления мясо вынимают.
- Идеальный вариант мясного супа – суп с фрикадельками.

На второе прекрасное подходит варёная рыба, рыбные и мясные котлеты из хорошо прокрученного фарша, постная свинина, говядина, баранина.
- Пища должна быть не тяжёлой, хорошо усваиваться.
- Если хотите побаловать себя копчёной рыбкой, то съедайте только самые нежирные куски.
- Сосиски и колбасы полностью не стоит убирать из меню, если вы любитель таких продуктов.
- Только придерживайтесь правила: меньше жира и больше свежести.
franzuzskaya_dieta_1

- Особенно приветствуются такие блюда, как рисовые и овсяные каши.
- Не менее положительный эффект дают и каши из других протёртых типов круп.
- Макаронами твёрдых сортов, вермишелью, всевозможными пудингами разрешается питаться, но не увлекаться.

- Сырые овощи в течение щадящей диеты кушать запрещено. Но вот вареные овощи – пожалуйста. Из них можно сделать отличный гарнир к белковой пище.
- В свежем виде ешьте зелень.
- Чеснок, лук и пряности на время становятся вашими врагами. За счёт находящихся в них эфирных масел они затруднят переваривание в желудке.
- То же самое касается и свежих фруктов. Лучше приготовьте из них пюре, желе, варёные и печёные блюда.
- Ягоды ешьте со сладким вкусом: малину, клубнику, землянику.

В список не желаемых продуктов попадают: сметана, сало, нутряной жир, грудинка.
- Жареные блюда, вроде яичницы, жареной картошки и мяса, тоже необходимо убрать.
- Продукты, вызывающие газы, не желательны. Это капуста, редис, репа, бобовые.

Из сладких десертов – крем, кисели, компоты из фруктов, желе, белый шоколад.
- Всякие сдобные булочки, пирожные и торты, к сожалению, причисляются к запретной зоне.
- Мучное и сладкое – самая тяжёлая пища для желудка.

Достаточно всего лишь придерживаться этой диеты в течение двух недель, и организму станет намного легче и свободнее.
Похудеть и приобрести стройную фигуру при помощи данного способа – самый приятный и действенный выбор.

Так же обратите внимание на зимнюю диету или раздельную диету
Made on
Tilda