Меню сайта (нажмите для открытия)
Новости от портала "Я хочу похудеть!"
Мы будем присылать Вам новые методы похудения и другую полезную информацию!


Диета без соли. Особенности

Отказываемся от соленого
Диета с низким содержанием соли включает в себя потребление до 2 г поваренной соли в день.
Интересен тот факт, что это приблизительное количество соли имеется в порции жареного картофеля с сыром, в небольшом чизбургере, жареном сыре или жареных куриных крыльях.
Подписаться на новые статьи

Низкосолевая диета. Рекомендации:

Вот как, следует правильно контролировать потребление соли:
- Научитесь читать состав на упаковках продуктов питания.
- Используйте информацию о продукте, чтобы сделать лучший выбор.
- Найдите надписи, такие как «без добавления соли» или «низкое содержание соли».
- Старайтесь употреблять в основном домашнюю пищу без соли.
Сначала вам может это показаться неприятным, но со временем привыкнете к этому. Вы скоро почувствуете настоящий вкус пищи.
- Включите богатые клетчаткой продукты, такие как свежие овощи и фрукты, бобовые, зерновые продукты, рис.
- Ешьте пищу с минимальной обработкой и без добавления соли.
- Не используйте готовые соусы, например - соевый соус, маринады, салатные заправки, горчицу, майонез, кетчуп, чесночный соус и комбинированные заправки – те, которые содержат большое количество хлорида натрия.
Вместо этого, для свежести, используйте свежевыжатый лимонный сок, молотые помидоры, уксус, сырые листовые овощи, натуральные травы и специи.
- Откройте для себя аромат интересных специй, таких как куркума, базилик, перец чили, сельдерей, тмин, карри, орегано, кориандр, розмарин, белый перец, чеснок, имбирь и другие.
- Забудьте о бульонных кубиках и супах быстрого приготовления.
- Не ешьте в ресторанах быстрого питания и кафе.
- Ограничьте до минимума консервированные и замороженные продукты или выбирайте консервы, в которых явно указано, что они без добавления соли.
- Поддерживайте здоровый вес. Это включает в себя потерю веса, если у вас избыточный вес.
- Ограничьте количество потребляемых калорий за день, а также содержание жира.


klubnichnaya_dieta_1

Низкосолевая диета. Продолжение:

- Следуя советам лечащего врача, можно использовать калийную соль (с большим содержанием хлористого калия), но все должно быть в умеренных количествах.
- Сократите потребление хлеба и хлебобулочных изделий или готовьте себе хлеб сами.
- Будьте осторожны с пищевой хлебопекарной содой (бикарбонат натрия) и продуктами, которые содержат глутамат натрия.
Другим широко используемым веществом, содержащим натрий, является бензоат натрия, используемый в качестве консерванта.
- Принимайте много воды каждый день. Имейте в виду, что некоторые минеральные воды содержат натрий.
Узнайте, какой тип воды подходит именно вам.
- Некоторые антациды и слабительные также содержат натрий.
Ваш врач или фармацевт может подсказать, что именно вам подходит, когда вы используете диету с низким содержанием натрия.
- Исключите из вашей диеты: соленые огурцы, соленые оливки, квашеную капусту, маринованные овощи, колбасные изделия, ветчину, бекон, колбасы, приправленные сухарики, твердый сыр, творог, плавленый сыр, соленые орехи, попкорн, чипсы, маргарин, яйца (допускается до 3 штук в неделю).

Независимо от того, страдаете ли вы от какого-либо заболевания или стремитесь, вести здоровый образ жизни, низкосолевая диета исключительно подходит для всех.

Так же обратите внимание на вегетарианскую диету или сбалансированную диету
Made on
Tilda